trening w warunkach domowych

Zauwazylem za czasem udzielasz sie w moim ulubionym dziale, trening w domowych warunkach wiec postanowilem zajrzec. Ogolnie ogrooooomny plus ze wziales sie za siebie, bo nie wiele facetow w twoim wieku daloby rade zebrac sie w sobie i zaczac cwiczyc razem z dieta. Wiedza posiadasz. Dziennik systematycznie prowdzisz, duzo wpisek czego chciec [...]

"Tyle chyba moge w domowych warunkach. " Jeśli chcesz trenować w domowych warunkach to dział " trening w domowych warunkach " Jeśli masz dostęp do siłowni możemy poradzić . pozdrawiam .

Co do dipsów, akurat tutaj mogę doradzić. Bo kalistenika to coś co obce mi nie jest. Zacznij od 6 serii po 3 powtórzenia. Z 25-35 sekundami odpoczynku. I co trening dokładaj 1 powtórzenie. W dziale trening w domowych warunkach, praktycznie na każdego to działa. Czy kloc, czy chuderlak z dipsami każdy leci jak szalony do przodu. Ja osobiście w [...]

Lu - no proszę, wyczuwałam podobieństwo charakteru Pieniążki bardzo sensownie wykorzystane Inwestycja w siebie, w zdrowie. Popieram! Venka - czuję, że brakuje Ci tej kontroli, w końcu się doczekasz, tak myślę. --------------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 3 /21.01.2010 [...]

16.02.2015 r. MISKA: jakoś niedojedzona ale nie mam apetytu :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f62d652f42047f9ad1d84868639efc8.jpg TRENING Tydzień 9, Dzień treningowy 3 trening w domu rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) T9: 10x15kg/10x17kg/10x17kg - w domowych warunkach to chyba max ciężar T8: 10x14kg/10x16kg/10x18kg [...]

jest dział cały trening w domowych warunkach ale najpier weź sie za michę i z tym serkiem to przegięcie nic bym nie jadł gdybym tak patrzył

zobacz do działu trening w domowych warunkach i posty podieszone tam masz całą rozpiskę

[...] TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening11 /04.02.2010 r. czwartek I.Rozgrzewka: pajacyki, sprinty przez pokój, przysiady, wymachy kończynami itp., rozciąganie IItrening siłowy właściwy: 1.thrusters 3x10 (60sek przerwy między seriami) sztangielki po 4,3 kg 2.wypady dalekie 3x10/ na nogę (60sek przerwy między seriami) sztangielki [...]

Mmmm, widzę, że się na "Walentynki" staracie z niespodziankami, ja tam wolę bez okazji Ja tylko chwilowo W nocy wyjeżdżam....szkoda tylko, że tak sypie. W każdym razie dietowo zapowiada się lajtowo, wracam niebawem Amadi cieszy mnie, że tak Wam tu dobrze Tymczasem lecę się pakować. Dziś było aero - rowero, tj.: TRENING W DOMOWYCH [...]

"PS: Tak z ciekawości: polecacie robić taki abs 2 czy trening brzucha z obciążeniem? :) Chodzi o trening w domowych warunkach." jeśli chodzi o trening w domowych warunkach jest dział " trening w domowych warunkach " tam szukaj pomocy . Jeśli chodzi o pojedyncze to jest odpowiedni temat w podwieszonych i tam zadajemy tego rodzaju pytania . zamykam [...]

Podsumowanie cyklu Trening Czas trwania treningu: 23 maj 2011 > 22 lipiec 2011 Ilość planowanych treningów siłowych: 27 Ilość wykonanych treningów siłowych: 26 Było również dużo treningów aerobowych. Dużo jazdy na rowerze i trochę pływania. Odbyła się również jedna tabata, którą polecam. Zostanie ona na stałe wbita w mój kolejny plan. [...]

[...] WARUNKACH Trening 4 /22.01.2010 r./ I.Rozgrzewka: pajacyki, sprinty przez pokój, przysiady, wymachy kończynami itp., nawet próbowałam boksować powietrze, rozciąganie IItrening siłowy: 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę, 60sek przerwy między seriami 6x 4,3 kg 6x 4,3 kg 6x 4,3 kg tu tętno szalało, udka piekły na zmianę : 2a. [...]

[...] płatki owsiane, kapusta kiszona 2) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 4) cyc, warzywa gotowane 5) ser półtłusty, buraczki, oliwa trening aero 6) whey, oliwa B/T/WW ---> 145/ 100 / 55 = 1700 kcal + 2 kawy białe, słodkie Dieta wciąż dopracowywana, nie przywykłam jeszcze i zapomniałam o ryżu do 4-go [...]

[...] odpuszczają....... Gorsza wiadomość: zakwasów na nogach brak..... DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, jabłko 2) kulki mocy (łopatka+cyc), surówka z pora i białej kapusty 3) jw trening aero 4) cyc, warzywa, oliwa, banan (50g) 5) ser półtłusty, jajo, odżywka (10g) = serniczek, oliwa B/T/WW ---> 116 / 81 / 62 = 1460 kcal mało kcal!!!! !!! dzień bez [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia 2 hantelki jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 2 x 10 7 kg / na rękę 6b. uginanie ramion ze skrętem stojąc 2 x 5 7 kg / na rękę Czas treningu: 45 minut. Jeżeli chodzi o przysiad to czuję, że mogłabym więcej siadać, ale strasznie przeszkadza mi w tym kształt sztangi......zawsze w trakcie przesuwa mi się na [...]

[...] Jazda na rowerku stacjonarnym: 60 minut, tętno w zakresie: 74 – 82 % HR max. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane 50g 2) cyc, oliwa, ryż brązowy (25 g), kapucha kiszona trening aero 3) cyc, oliwa, ryż brązowy (25 g), kapucha kiszona 4) mintaj, orzechy włoskie, warzywa 5) odżywka (40g) 6) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie B/T/WW --> [...]

[...] x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie, rękoma „odpycham” powietrze), ilość uzyskanych powtórzeń: 17, 17, 17, 17, 18. Czas treningu: 45 min. (bez rozgrzewki i rozciągania). Dziś sił troszkę brakowało, nogi wysiadały przy wykrokach, a pompki………ostatnia seria to była [...]

[...] a) skłony w leżeniu, ręce za głową: 2 x 30 b) twisterek: 3 x 30 A oto sprawca moich AERO – ROWERO: DIETA: 1) jaja, płatki owsiane 2) jaja, płatki owsiane trening aero 3) whey (40 g) 4) mintaj, kapucha 5) pasztet: ciecierzyca, soczewica, oliwa 6) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie B/T/WW ----> 152 / 86 / 108 = 1815 [...]

[...] max. BRZUSZEK: 1. skłony tułowia w przód, łokciami do kolan: 4 x 20, 2. twister na stojąco: 40 skrętów, 3. twister na siedząco: 40 skrętów. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane trening aero 2) jaja, płatki 3) whey, oliwa 4) cyc, marchewka 5) ser twarogowy półtłusty, jajo, whey (10g) = serniczek, orzechy włoskie B/T/WW ---> 155/ 92 / 64 = 1712 [...]

[...] 20 x 40 – czas: 1:20 x 40 – czas: 1:28 2. twister na stojąco: 40 / 40 skrętów, 3. twister na siedząco: 20 / 20 skrętów. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane trening aero 2) whey, oliwa 3) cyc, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4) cyc, warzywa, oliwa 4a) serek homo wanilia (150g), B/ T/ WW = 8 g/ 7,5 g/ 19,8 g, tj. 180 kcal. 5) ser [...]